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寝ても寝た気がしない、そんな風に感じている人も多いのではないでしょうか。実は、睡眠は長さよりも「質」が重要なのです。
質の良い睡眠をとるためには、遮光カーテンを用いるなどして光をできるだけ少なくする、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる、カフェインや寝る前のスマホを控える、などが効果的と言われています。ぐっすり眠るためのコツを詳しく解説します。
http://news.yahoo.co.jp/articles/db9e1319ec49c78f87d193bed12b4c1c3bc81a6a?page=2

●どんなに寝ても寝た気がしない人へ。実体験にもとづいた、ぐっすり眠るための6つの秘訣
上記は『YAHOOニュース｜ライフ』の記事を参照しています。
http://news.yahoo.co.jp/