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この時期は1年の中でも寒暖差が大きい季節です。そして寒暖差に影響を受けやすいのが、体内リズムを支える自律神経（交感神経と副交感神経）。この自律神経のバランスが乱れると、体内リズムが崩れ、夜になっても「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」といった睡眠の質の低下につながってしまいます。
春から初夏にかけて急に日が長くなるのも、体にとっては変化のひとつ。体内時計のリズムに関わる「メラトニン（睡眠ホルモン）」の分泌バランスが崩れやすくなり、結果的に睡眠の質が下がってしまうケースも珍しくありません。4月以降は、新しい環境や人間関係の変化が重なりやすい時期。無意識のうちに気を張り続け、知らない間にストレスが蓄積してしまっている方も多いはずです。そしてそのストレスが、自律神経の乱れや睡眠トラブルにつながることも。
https://yogajournal.jp/27665

●【春～初夏は睡眠の質が急低下！？】精神科医が教える、ついやりがちな睡眠の質を落とすNG習慣3選
上記は『yoi｜MEDITATION & MIND』の記事を参照しています。
https://yoi.shueisha.co.jp/