がんを遠ざける３つの生活習慣のコツとは？

がんを遠ざける３つの生活習慣のコツとは？

がん治療の技術はめざましい発展を見せていますが、やはりがんにならないよう「予防」するのが一番です。
がんを遠ざける生活習慣のポイント1つ目は、「禁煙」を成功させることです。
自分自身、そして、ご家族や職場の同僚など周囲の方々をがんから遠ざけるためにも、禁煙はがん予防に重要です。
2つ目は、食生活はシンプルな和食中心の献立を基本にするよう見直すことです。
食習慣を見直すことは、非常に効果的ながんの予防につながります。
3つ目は、日付が変わる前に眠ることです。
人間の体には、生体時計があって、太陽の光を浴びることで微調整をしながら、1日のリズム（サーカディアンリズム）を保っています。1日のリズムの中でも、午後11時ごろから午前2時ごろまでの3時間は、「カラダをメンテナンスする時間」に当てられているといわれているので、早く寝ることは大切です。
禁煙、食生活、生活リズム。いずれも、今日からでも始められるがん予防法です。あなたも始めてみませんか？
https://allabout.co.jp/gm/gc/300805/

●がんを遠ざける3つの生活習慣のコツ
上記は『AllAbout｜健康・医療』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/

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