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子供の成長には早く寝ることと適切な睡眠が重要です。今回は、子どもに「早寝早起き」を習慣づけさせるコツを紹介します！まず、ここで伝えておきたいのが、生活リズムは自然には身に付かないということ！ 子どもが自ら早寝早起きになるわけではありません。やはり、親の努力が不可欠です。
早寝早起きを習慣づけるコツ、1つ目は「とにかく、早寝早起きの習慣をつける」です。
遅寝遅起きの子どもの習慣を変えるには、早く寝かせるよりも、まず「早く起こすこと」から始めましょう。毎朝、同じ時刻に起きれば、夜、眠たくなるホルモンが分泌される時刻も一定になり、生体時計も正常に動き、就寝時刻になると自然と眠れるようになります。そして、毎日同じぐらいの時刻に、食事、入浴、歯磨き、トイレ、絵本の読み聞かせ、消灯……など一連の寝る前の儀式を習慣にしましょう。子どもはその儀式の流れと共に、徐々に眠る気持ちになっていきます。
2つ目は、「起きたら、まずは外に出て太陽の光を浴びる」です。
朝日を浴びると、脳が活性化します。これは朝日を浴びることで、脳にセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が作られるからです。セロトニンには、気持ちを落ち着かせたりすっきりさせたり、脳を活性化させる働きがあり、生体時計が正常に働くようになります。
3つ目は、「朝食をしっかりと食べる」です。
日中に、しっかり活動できるように、朝食はしっかり食べましょう。
睡眠は、こどもの成長に非常に重要なので、毎日の生活にぜひ取り入れてみてください！
https://allabout.co.jp/gm/gc/434155/#goog_rewarded

●早寝早起きを子どもに身につけさせるには…親の努力が不可欠です！
上記は『AllAbout｜子育て』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/